Die Macht der sanften Berührung … Welche wohltuenden, ja sogar lebensrettenden Effekte (sanfte) Berührungen auf den Menschen haben, beleuchtet in gewohnt hoher Qualität gerade eine Dokumentation von ARTE in der Rubrik „Gesundheit und Medizin“. In der Beschreibung zum Dokfilm heißt es dort u. a.: „Berührungen prägen unser ganzes Leben. Sanfte Berührungen sind lebenswichtig für uns Menschen. Sie schaffen für Babys den ersten Kontakt zur Welt und geben ein Gefühl der Sicherheit und Zugehörigkeit. Sie beeinflussen, wie wir Stress oder Schmerzen wahrnehmen, wie gut unser Immunsystem funktioniert, wem wir vertrauen. Sie machen uns zu sozialen Wesen. Eine Berührung kann einen Menschen selbst dann noch erreichen, wenn er kaum mehr mit der physischen Welt verbunden ist. Vor allem starke Gefühle wie Liebe oder Mitgefühl können über Berührungen besser vermittelt werden als durch Worte, Mimik oder Gestik. In einer Zeit des Social Distancing ergründen Forscher, welche Prozesse Berührungen in uns auslösen – und was mit uns passiert, wenn sie fehlen„.
Die Macht der sanften Berührung … durch Shiatsu
Shiatsu ist eine traditionelle Behandlungsform, die auf jahrhundertealten speziellen Techniken der achtsamen Berührung beruht: Entlang der Energiebahnen des menschlichen Körpers (den sogen. „Meridianen“), gepaart mit sanften Dehnungen und Mobilisationen, kombiniert mit dem Atemrhythmus der Klient_innen. Betrachtet man die Erkenntnisse aus dem folgenden DokFilm (siehe Video weiter unten), dann ergibt sich die erfolgreiche Wirkungsweise von Shiatsu wohl auch zu einem gewichtigen Teil aus dieser Form der achtsamen Berührung. Bei einer ganzheitlichen Behandlungsform wie Shiatsu ist Berührung und Austausch zwischen Behandler_in und Klient_in auch nie einseitig in eine Richtung zu sehen, denn: niemand kann berühren ohne berührt zu werden, sowohl auf körperlicher, als auch auf seelischer Ebene. Dieser wechselseitige Austausch, tief begründet in der Arbeit aus dem Hara und dem TAO-Herzen des Behandlers bewirkt eine machtvolle Tiefenentspannung und die Anregung der Selbstheilungskräfte bei den Klient_innen.
Sehr empfehlenswert. Frei nach Karl Farkas: Schauen Sie sich das an …
Die Macht der sanften Berührung
Eine ganz entscheidende Erkenntnis aus dem obigen Film: „Smartphone und das Internet können heute zwar eine gewisse Form von Nähe und Verbundenheit mit Familie und Freunden vermitteln. Doch physische Nähe können sie nicht ersetzen“. [ARTE Dokfilm-Portal, Rubrik Gesundheit und Medizin]
Nütze die Kraft der Holzenergie und Shiatsu für einen kraftvollen Start in den Frühling – Raus aus der Stagnation!
Das Element HOLZ
… wird dem Frühling zugeordnet und symbolisiert den Aufbruch. Es steht auch für die Lebensphase der Kindheit und Jugend eines Menschen, weiters für Mut, Flexibilität, Vitalität, Kreativität, Toleranz und Entscheidungsfähigkeit. Fließt die entsprechende Energie frei im Körper eines Menschen, so fördert sie die oben genannten Eigenschaften. Unter den Pflanzen gilt der Bambus als Sinnbild für diese Fähigkeiten.
Die dem Element HOLZ zugeordneten Organe des Menschen sind die LEBER (= Yin-Organ) und die Gallenblase (= YANG-Organ). Die beiden arbeiten über die Meridianverbindungen eng zusammen. Die Leber ist aus Sicht der TCM für die Geschmeidigkeit der Sehnen und Bänder, das Sehvermögen und die Speicherung des Blutes verantwortlich und auf der seelischen Ebene besonders anfällig für die weiter unten genannten Emotionen. Die Leber und ihre Energien gelten als ARCHITEKT unseres Lebens. Die Gallenblase hingegen ist unser Entscheidungsträger nach außen, der BAUMEISTER, der die Pläne umsetzt – vorausgesetzt, die Energien fließen frei, harmonisch und kräftig duruch diese Meridiane.
Emotionen, die das Holzelement schädigen …
Die im Übermaß vorhandenen negativen Emotionen Wut, Zorn, Ärger, Groll, Frustrationen, Kränkungen finden ihren volkstümlichen Ausdruck in „Mir ist eine Laus über die Leber gelaufen“ oder „Mir kommt die Galle hoch“ ! Immer dann, wenn Sie diese Emotionen in sich spüren, vor allem bei einem daraus resultierenden Dauerzustand, dann blockieren Sie damit die Energie des Leber- und Gallenblasenmeridians mit all seinen negativen Folgen für Ihr Wohlbefinden und Ihre Gesundheit: Schmerzen entlang des Verlaufs dieser Meridiane, die ständig wechseln, sowohl in ihrer Intensität, den schmerzenden Stellen (links / rechts) als auch der Art des Schmerzes. Ihre Entscheidungsfähigkeit lässt nach, genauso wie die Sehkraft nachlässt: verschwommenes Sehen, tanzende Flecken in den Augen (= „mouches volantes“), gerötete, juckende, brennende und trockene Augen (= Nachlassen des sogen. Leber-Blutes und Leber-Yins durch zuviel Hitze in der Leber). Starke Kopfschmerzen (es hebt Ihnen die Kopfdecke ab = aufsteigendes, hochschlagendes Leber-Yang) bis hin zur gefürchteten Migräne, die sich ja meist einseitig am Kopf genau im Verlauf des Gallenblasenmeridians manifestiert (mit den damit verbundenen Augen-/Sehproblemen: Blitze etc…, verschwommenes oder eingeschränkttes Sehen, kein Licht vertragen …)
Fülle- und Stagnationszustände: z. B. Migräne, PMS, chronische Reizbarkeit, Jähzorn, cholerisches Temperament, Augenschmerzen-/probleme, Sehnenscheidenentzündung, Schulterbeschwerden …
Leere-Zustände: körperliche und geistige Trägheit, Bewegungsmangel und daraus resutlierendes Übergewicht, Menstruationsbeschwerden, Sehschwäche, Tinnitus …
Positive Aspekte des freien Energieflusses
Menschen mit einer harmonisch fließenden Leber- und Gallenblasenenergie sind flexibel in ihrem Denken und Handeln und können Entscheidungen schnell, aber doch gut überlegt fällen. Gerade dieser Funktionskreis ist im Körper von besonderer Wichtigkeit, regelt er doch nicht nur den Energiefluss in seinen eigenen Organen, sondern ist auch für die Harmonie in allen anderen Funktionskreisen verantwortlich.
Negative Effekte im gestauten Zustand
Der Gallenblasenmeridian verläuft jeweils – in Zickzack-Linien – auf der Seite des menschlichen Körpers, beginnend am Außenrand des Auges hinunter bis zur zweiten kleinen Zehe von außen. Beobachten Sie beispielsweise Menschen, die beim Gehen ständig stark zwischen rechts und links hin und her schwanken (ich meine damit keine alkoholisierten Zeitgenossen! 😉 ), so kann dies ein Anzeichen für eine gestaute bzw. unausgeglichene Gallenenergie sein. Diese Menschen schwanken zwischen ja/nein, links/rechts, sie können sich nur schwer entscheiden und kommen nicht so flexibel und entschlossen vorwärts wie jene Menschen, deren Leber- und Gallen-Qi frei und harmonisch fließt und die somit tatkräftig ihren Alltag bewältigen.
Tatkraft, Abenteuerlust und konsequentes Handeln zählen somit zu den Stärken des Holzelements. Druck hingegen wirkt sich negativ aus – Holz benötigt Freiraum zur eigenen Entfaltung und ein gewisses Maß an Autonomie. Ein ausgeglichenes Holzelement kann mit Wut und Zorngefühlen richtig umgehen und diese Emotionen in geregelte Bahnen leiten. Bei Menschen, die – wodurch auch immer – ständig unter Druck stehen, bei denen der sprichwörtlich „kleinste Tropfen das Faß zum Überlaufen bringt“ und dann in Wutausbrüchen regelrecht explodieren, sprechen wir in der TCM und als Shiatsu-Therapeuten von der sogenannten „Leber-Qi-Stagnation“.
Was kann ich für mich tun?
Hier können regelmäßig durchgeführte Shiatsubehandlungen für die entsprechende Entstauung und somit für einen gleichmäßigen, harmonischen Energiefluss im Funktionskreislauf „Leber-Galle“ sorgen, sie machen das Leben wieder erträglicher (und das ihrer Mitmenschen!). Außerdem erhalten Sie bei mir Beratung zu rezeptfreien Kräuterteemischungen aus der TCM, welche zusätzlich zu den Shiatsubehandlungen eine wunderbare, schmerz- und nebenwirkungsfreie Unterstützung bieten (erhältlich z. B. in der Apotheke Zum Schwan in unmittelbarer Nähe meiner Shiatsupraxis). Ergänzend zeige ich Ihnen gerne spezielle Meridian-Dehnungsübungen, mit dem Sie auf einfache und spielerische Art und Weise selbst den Fluss der Meridianenergien in Ihrem Körper anregen können.
Der Geist des Holzelementes
Zu guter Letzt hat die Wandlungsphase HOLZ noch weitere seelische Aspekte: Der sogenannte Elementsgeist Hún, auch als Haus der Seele oder Wanderseele bezeichnet, ist vergleichbar mit dem westlichen Verständnis des Unterbewußten. Vier Fünftel der seelischen Ursachen unserer Probleme befinden sich wie bei einem Eisberg unter der Oberfläche, nur Ein Fünftel befindet sich oberhalb und ist uns daher bewusst! Hier werden emotionale Erfahrungen gespeichert, die erst eine Planung möglich machen, die dann als Basis für neue Handlungen dient. Schlussendlich werden die Handlungen durch eine geschmeidige und starke Gallenenergie umgesetzt.
Dr. med. Achim Eckert schildert die Bedeutung und Beziehung unserer Organe in der ganzheitlich denkenden Chinesischen Tradition in seinem Beitrag zur Wandlungsphase HOLZ folgendermaßen:
„Jedes seiner Organe hat neben seiner physischen eine geistige und seelische Funktion. Seele und Geist sind nicht nur im Gehirn angesiedelt, sondern in jeder Körperzelle und im gesamten Schwingungsfeld des Organismus. Die inneren Organe werden in der chinesischen Medizin auch mehr als geistig-seelisch-physische Funktionseinheiten aufgefasst denn als anatomische Form und physiologische Funktion. Wichtig ist, welchen Beitrag ein Organ zur Gesamtpersönlichkeit des Menschen leistet und welche Wechselwirkung es mit anderen Organen hat.
Im folgenden Beitrag möchte ich Sie über einige wichtige Erkenntnisse des Robert Koch Instituts über die Verwendung von den nunmehr zur Pflicht gewordenen FFP2-Masken informieren. (Am Ende dieses Artikels finden Sie dann noch wichtige Links und Fotos zum Thema).
Derartige wichtige Informationen werden meiner Wahrnehmung nach bisher viel zu wenig im Detail öffentlich in den gängigen Medien erläutert und den Menschen näher gebracht. Folgt man Beiträgen auf Social Media, so nehme ich auch eine große Verwirrung beim Thema Schutz war, weil die Herstellerangaben auf den Verpackungen der FFP2 Masken sehr widersprüchlich sind (dazu wurden bereits viele Fotos gepostet: einmal schützen sie vor Viren, dann wieder nicht, dann nur zu 95 %, manchmal wird zur einmaligen Verwendung geraten, dann wieder darf man öfter, etc….)
Speziell ältere Personen und Menschen, die zu einer Risikogruppe gehören, sollten sich vor dem (längeren) Tragen dieser FFP2-Masken eingehend darüber informieren und ggf. vorher sogar einen Mediziner zu Rate ziehen!
Ich zitiere hier die wichtigsten Punkte – in teilweise gekürzter Form – von den allgemein zugänglichen Informationen der Website des RKI mit Stand vom 28. 1. 2021.
zum Einsatz von FFP2 Masken bei Risikogruppen …
„Personen, die einer Risikogruppe angehören, sollten möglichst ärztlich begleitet werden“
„Die Tragedauer sollte für die Träger_innen in vertretbarem Rahmen unter Berücksichtigung der Herstellerangaben individuell festgelegt werden, um mögliche gesundheitliche Auswirkungen zu vermeiden“ !
zum Thema Einsatz von FFP2 Masken bei LAIEN
Das RKI hält eindeutig fest,
dass es bei der Anwendung von FFP2 Masken wichtig ist, dass […] „B) die individuelle gesundheitliche Eignung sichergestellt ist“ […]
„Bei der Anwendung durch Laien ist ein Eigenschutz über den Effekt eines korrekt getragenen MNS hinaus daher nicht zwangsläufig gegeben. In den „Empfehlungen der BAuA und des ad-Hoc AK „Covid-19“ des ABAS zum Einsatz von Schutzmasken im Zusammenhang mit SARS-CoV-2“ werden FFP2-Masken nicht zur privaten Nutzung empfohlen.“
FFP2 Masken im Arbeitskontext
Beim korrekten Einsatz von FFP2 Masken besteht ein erhöhter Atemwiderstand, der die Atmung erschwert. Deswegen sollte vor dem Tragen eine arbeitsmedizinische Vorsorgeuntersuchung angeboten werden, um Risiken für den Anwender individuell medizinisch zu bewerten.
„Gemäß Vorgaben des Arbeitsschutzes ist die durchgehende Tragedauer von FFP2-Masken bei gesunden Menschen begrenzt (i.d.R. 75 Minuten mit folgender 30-minütiger Pause), um die Belastung des Arbeitnehmers durch den erhöhten Atemwiderstand zu minimieren.“
Weiters hält das RKI fest, dass
bisher keine wissenschaftlichen Untersuchungen über den Effekt einer solchen Maßnahme gemacht wurden
bei der Anwendung durch Laien ist ein Eigenschutz über den Effekt eines korrekt getragenen (normalen) Mund-Nasen-Schutzes hinaus daher nicht zwangsläufig gegeben …
Den vollständigen Text zum Thema FFP2 Masken finden Sie hier auf der Website des Robert Koch Instituts (allerdings ist die Seite mit Ihren vielen Dropdown-Menüs leider unübersichtlich und etwas umständlich aufgebaut, man muss etwas viel Herumscrollen (!)
Bitte achten Sie im Sinne Ihrer Gesundheit beim Tragen dieser Masken genau darauf, wie es Ihnen beim Atmen geht, wie Sie sich dabei fühlen, beachten Sie genau die Tragedauer und versuchen Sie, so viele Frischluftpausen wie möglich zwischendurch (im Freien) einzubauen, ohne sich und Ihre Mitmenschen zu gefährden. Vor allem jene Menschen, die diese Art von Masken an Ihrem Arbeitsplatz über einen längeren Zeitraum tragen müssen, sollten – wenn irgend möglich – die vom Robert Koch Institut empfohlenen Pausen von Ihrem Arbeitgeber einfordern, um gesundheitlichen Problemen vorzubeugen.
Aufgrund der aktuellen Brisanz und der vielen Diskussionen zum Thema bin ich gespannt, ob und wie sich die Informationen dazu auf der Website des RKI in nächster Zeit „verändern“ werden. Ich füge daher hier auch noch einen Screenshot vom 28. 1. Jänner der entsprechenden Unterseite ein, und werde das in nächster Zeit beobachten.
Screenshot FFP2 Maskeninformation des Robert Koch Instituts vom 28. 1. 2021Screenshot FFP2 Maskeninformation RKI – Fortsetzung (Stand: 28. 1. 2021)
Unterstützung unserer Mitmenschen in Zeiten der Krise
Mit meinem Beitrag “ Petition PRO Shiatsu “ möchte ich Sie auf eine ganz aktuelle und meiner Meinung nach sehr wichtige Online-Petition von uns Shiatsu-Praktiker_innen Österreichs aufmerksam machen. Die Petition richtet sich direkt an den Gesundheitsminister. Mein Kollege, Mike Mandl, Leiter der Hara-Shiatsuschule (in 1060 Wien), hat vor 2 Tagen diese über das Portal mein.aufstehn.at gestartet.
Bereits am Ende des ersten Tages konnten wir damit rund 3500 Unterschriften sammeln. Per 29. Jänner 2021 stehen wir mittlerweile bei rund 10.500. So Sie unser Anliegen teilen, bitte ich Sie, mitzuhelfen, damit wir die 15.000er-Marke demnächst knacken und möglicherweise sogar noch mehr schaffen …
Was wollen wir mit unserer Petiton PRO Shiatsu erreichen?
Zitat aus dem Antrag unserer Petition PRO Shiatsu:
„Wir Shiatsu Praktiker*innen sehen es als unsere gesellschaftliche Verantwortung, unseren Beitrag zu einer besseren Bewältigung dieser Krise zu leisten und fordern daher die Möglichkeit, unsere gewerbliche Dienstleistung Shiatsu auch während eines Lock Downs bzw. ähnlich gearteter Einschränkungen anbieten zu dürfen.“
Warum ist das unserer Meinung nach gerade in diesen Krisenzeiten wichtig?
Zitat aus unserer Petition PRO Shiatsu:
„Shiatsu ist eine ganzheitliche Methode, die mittels Berührung einen ausgeglichenen Zustand in Körper und Geist fördert. Die Unterstützung der Selbstverantwortung und der Selbstfürsorge in Bezug auf die eigene physische und psychische Gesundheit stehen im Mittelpunkt. Shiatsu kann das Immunsystem stärken, zur Abwehr von Krankheiten beitragen und die generelle Resilienz stabilisieren. Derart kann Shiatsu zu einer wichtigen, nachhaltigen und kostengünstigen Entlastung des Gesundheitswesens beitragen. Zehntausende Menschen sitzen mit Angst, Stress und Anspannung zuhause. Wir wollen uns dieser annehmen dürfen.“
Hygiene und Qualität groß geschrieben – nicht erst seit Corona!
Shiatsu ist als ganzheitlich in sich geschlossenes System seit 2003 ein Teilbereich des Massage-Gewerbes und arbeitet professionell nach strengsten Hygiene-Vorschriften, und das nicht erst seit Corona. Mit dieser Petition wollen wir auf den Beitrag und die Möglichkeiten ganzheitlicher Methoden in Krisensituationen hinweisen!
Ist es dir auch schon aufgefallen? In der überflutenden Berichterstattung rund um die aktuelle Coronavirus – Krise kommt in allen Sendungen ein Thema bisher überhaupt nicht vor: Die Stärkung unseres Immunsystems! Man redet fast ausschließlich vom Händewaschen, Desinfektionsmitteln und Abstandhalten. Das sind zwar aktuell sehr wichtige Maßnahmen, die unbedingt eingehalten werden sollten und uns helfen, die Ausbreitung des Coronavirus zu verlangsamen oder zu verhindern. Das ist selbstverständlich! Bis die Forscher allerdings ein passendes Medikament oder einen Impfstoff entwickelt haben, kannst du dich und deine Gesundheit mit einfachen Mitteln zusätzlich unterstützen und stärken. Diese Tipps und Anregungen werden nun in nächster Zeit Bestandteil meiner Gesunderhaltungs- und Präventionsserie sein …
Eigentlich wollte ich mit hilfreichen Ernährungstipps aus der 5-Elemente-Küche der TCM starten, kombiniert mit Tipps aus der Gesundheitslehre unserer Großeltern zur Stärkung des Immunsystems. Hier gibt es zahlreiche und leicht umzusetzende Möglichkeiten, sich und seine Gesundheit in der aktuellen Krise zu stärken.
Allerdings schien mir aufgrund der Berichterstattung in den Medien über die Coronavirus – Krise ein anderer Start zum Thema noch viel dringender: nämlich aufzuzeigen, wie sehr die von vielen Medienberichten und den Social-Media-Kanälen geschürten Ängste uns auf körperlicher und energetischer Ebene schwächen, was wiederum zu einem schwachen Immunsystem führt. Wenn wir permanent – bewusst oder unbewusst – Angst haben, hat das massive Auswirkungen auf uns: es verringert unsere Abwehrkräfte, schwächt uns somit auch im Kampf gegen pathogene Eindringlinge und Einflüsse von außen. Dies macht uns in weiterer Folge anfälliger für Krankheiten. Ich habe dies an mir selbst auch schon erlebt. Hast du so eine Erfahrung ebenfalls gemacht?
Angst in der TCM
In der TCM wird die Emotion ANGST dem Element WASSER, den Organen Blase / Niere und deren Meridianen zugeordnet. Das Element Wasser (mit seinem lebenswichtigen Energiespeicher in den Nieren genannt JING) ist die Basis für alle anderen Elemente, Organe und Meridiane. Als Körperregion – die bei Schwäche anfällig wird – ordnet man den unteren Rücken (Lendenwirbelsäule) zu. Man sagt, das WASSER-Element ist sowohl die Yin- als auch die Yang-Wurzel für alle anderen Elemente und so elementarer Bestandteil für ein starkes, ausgeglichenes, gesundes LEBEN.
Was macht Angst mit dir?
Zuviel (regelmäßig erlebte) Angst schwächt massiv das gesamte energetische System eines Menschen und somit auch das Immunsystem. „Angst essen Seele auf“. Dazu kann man beispielsweise auch die derzeit von vielen (Boulevard-)Medien geschürten und oft unnötig aufgebauschten Ängste im Zusammenhang mit dem Coronavirus zählen. Zum Beispiel durch den regelmäßigen Gebrauch von Wörtern wie PANIK oder KEINE PANIK auf den Titelseiten, etc… Versuche doch mal NICHT an einen ROSA Elephanten zu denken! Ein Sprichwort, das diese energetische Verbindung ebenfalls schön aufzeigt: „Man macht sich vor Angst in die Hose“ – dies bedeutet, unser Energiepegel fällt massiv ab, fällt nach unten, Substanz kann nicht gehalten werden, die BLASE wird unkontrolliert entleert (= Nieren-/Blasenmeridian-Koppelung, Element Wasser geschwächt). Dies zeigt sehr deutlich: Ist unsere Basis geschwächt, dann sind es auch indirekt alle anderen Organe und energetischen Abwehrmechanismen, die uns normalerweise vor Krankheitserregern schützen: beispielsweise die Organe LUNGE und DICKDARM, welche im Element Metall zusammengefasst und durch die jeweiligen Meridiane eng miteinander verbunden sind.
Wie kann ich mich stärken?
Die folgenden Tipps sind eine Anregung und erweiterbar, und können dir helfen, dich und dein Immunsystem zu stärken:
Vermeide es, die oft aufbauschenden, hysterischen Berichte der Boulevardmedien und auf Social-Media-Kanälen zu lesen.
Konzentriere dich zur Informationsgewinnung auf seriöse Medien und auf die positiven, stärkenden Nachrichten in den Social-Media-Kanälen
Hilf deinen Mitmenschen, indem du sie mit positiven Nachrichten, Texten, Zitaten, Videos versorgst. Du könntest 1x pro Tag eine gute Nachricht auf facebook & Co posten 🙂
Konsumiere unmittelbar vor dem Schlafengehen keine negativen Nachrichten und Horrorszenarien von Kriegsschauplätzen oder Ähnlichem (auf welchen Kanälen auch immer) – am besten bereits eine halbe bis eine Stunde vor dem Schlafengehen damit aufhören!
MEDITATION: meditiere so regelmäßig wie möglich, zum Beispiel 10 bis 20 Minuten in der Früh gleich nach dem Aufstehen, wenn dein Geist noch ruhig ist UND 10 bis 20 Minuten VOR dem Schlafengehen, damit du mit schönen, positiven Gedanken und einem ruhigen Geist einschlafen kannst (Beispielmeditation siehe weiter unten) Denke dabei an die guten Dinge, die dir tagsüber begegnet oder geschehen sind und auch an jene guten, positiven Dinge, die du selbst anderen Menschen zuteil hast werden lassen
Mache regelmäßig moderate Bewegung, die sowohl deine körperliche als auch deine energetische Ebene zugleich stärkt, wie zum Beispiel YOGA, Qi-Gong, Tai-Qi oder Ähnliches. Auch langsames Laufen oder Walken tut Körper und Seele gut. Halte dich dabei derzeit aber bitte an die vorgegebenen Spielregeln, damit du andere Menschen schützt!
Ich persönlich halte Meditation für eine der besten Möglichkeiten, den Geist zur Ruhe kommen zu lassen, zu fokussieren, Ängste abzubauen und die Psyche zu stärken (dazu kannst du auch Studien finden). Das hilft dir indirekt und langfristig dabei, gesünder und widerstandsfähiger durch den Alltag zu gleiten. Es gibt natürlich viele verschiedene Möglichkeiten zu meditieren. Du findest im Internet oder mittels CDs schöne geführte Meditationen. Schau genau, welche Stimme, welches Thema und welche Länge da für dich am besten passt. Du solltest dir zumindest 10 bis 15 Minuten dafür an einem ruhigen und bequemen Ort nehmen. Dont’s: Vermeide auf jeden Fall Meditationen und -lehrer_innen, die dich anleiten „An Nichts zu denken“! Das funktioniert nicht und schadet dir sogar! Ich gebe dir hier ein Beispiel einer geführten Meditation, auf die ich im Internet gestoßen bin. Weitere Tipps und Hinweise zu Meditation folgen in den nächsten Blogbeiträgen.
Beispiel einer geführten Meditation
… um Angst in KRAFT umzuwandeln und das Immunsystem zu stärken („The Most Powerful Meditation for Turning Fear into Power and Strengthening the Immune System“ by Aaron Doughty)
Bitte zum Starten der Meditation auf das Bild klicken. Achtung: Am Beginn wird auf Youtube meist Werbung angezeigt. Die kannst du überspringen und so direkt zur Mediation von Aaron Doughty gelangen. Dauer: ca. 20 Minuten. Viel Freude und Erfolg damit!
Eine wichtige Bitte abschließend an dich: Als Shiatsu-Praktiker bin ich, wie viele EPUs, von der aktuellen Schließung von Geschäften und Praxen stark betroffen. Du kannst mich in dieser schwierigen Zeit dennoch unterstützen, wenn du diesen Beitrag mit deinen Freund_innen via Social-Media oder email teilst. Danke dafür!
Außerdem freue ich mich, wenn du meinen Gesundheitsblog abonnierst – dies kannst du hier in der rechten Spalte der Seite tun. Herzlichen Dank dafür im Voraus! Ich wünsche dir von Herzen, dass du GESUND BLEIBST! Gemeinsam werden wir die Coronavirus – Krise gut überstehen! Richard Palfalvi
Zu guter Letzt kannst du gerne auch hier auf dieser Seite einen konstruktiven Kommentar in dem dafür vorgesehenen Bereich hinterlassen. 🙂 Einfach ein Stück nach unten scrollen …
Kürzlich habe ich mich sehr über die Rückmeldung eines Klienten gefreut, der seit einem dreiviertel Jahr zu Shiatsubehandlungen kommt: „Früher war ich jedes Jahr mindestens ein bis zwei mal länger und schwerer krank, hatte starke Erkältungen und grippale Infekte. Seit ich zu Ihnen komme, war ich nicht mehr krank, und Sie haben mir auch noch meine zahlreichen körperlichen Beschwerden und Wehwehchen „weg gezaubert“. Ich schlafe um Welten besser als vorher, und kann mich viel besser konzentrieren„.
Diese Rückmeldung zeigt mir, dass eine alternative oder komplementär eingesetzte Behandlungsmethode wie Shiatsu Erfolge zeigt, wo die herkömmliche Medizin nicht (mehr) greift oder mit oft bereits chronischen Krankheitsbildern überfordert ist. Sehr oft hat die Schulmedizin in solchen Fällen nur noch Medikamentengeschütze mit teils schweren Nebenwirkungen zu bieten, welche die Menschen zusätzlich belasten. Oft werden deswegen solche Medikamente von meinen KlientInnen aber auch abgelehnt, wie ich aufgrund zahlreicher Rückmeldungen weiß.
Ich möchte hier aufzeigen, welcher ganzheitliche Ansatz im eingangs erwähnten Fall zur Steigerung des Wohlbefindens und fast hundertprozentiger Schmerzfreiheit geführt hat. Meine beinahe 20-jährige Erfahrung in der Arbeit mit Menschen hat mir gezeigt, dass neben achtsam durchgeführten Shiatsubehandlungen oft auch zusätzliche Unterstützung von Mutter Natur notwendig und hilfreich ist. Neben der vom Klienten geschilderten Immunschwäche, Erschöpfung, großen Konzentrationsschwierigkeiten und Schmerzen in verschiedenen Körperregionen waren auch massive Schlafstörungen (Ein- und Durchschlafstörungen) Teil des gesundheitlichen Problems. Der berufliche Stress des Klienten aufgrund hoher Arbeitsanforderungen spielte dabei eine große Rolle.
In solchen Fällen haben sich unterstützend zum Shiatsu spezielle Kräutermischungen aus der Traditionellen Chinesischen Medizin(TCM) bewährt sowie das natürlicheLebensmittelgranulat von JuicePlus+ (eine Mischung aus 28 Obst-, Gemüse und roten Beerensorten) für die Stärkung der Immunabwehr.
JuicePlus+ das Beste aus Obst, Gemüse und roten Beeren …
All diese Maßnahmen ergänzen sich wunderbar, regulieren und unterstützen die Selbstheilungskräfte des Körpers sowie des Geistes und tragen wesentlich zur Verbesserung des Zustandes meiner KlientInnen bei.
Wir alle kennen Menschen, die mehr oder weniger stark wetterfühlig sind. Und ich bin immer wieder aufs Neue erstaunt, wie sehr die weisen Gelehrten der TCM schon vor rund 2500 Jahren die Zusammenhänge zwischen der Natur und bestimmten Phänomenen im menschlichen Körper erkannt und u. a. zu diagnostischen Zwecken verwendet haben.
Neulich behandelte ich eine Klientin mit Disharmonien im Element Holz (Leber- und Gallenblasenmeridian), als diese mir unaufgefordert plötzlich schildert: „Wissen Sie, ich weiß eigentlich immer ganz genau, wenn innerhalb der nächsten beiden Tage Schnee kommt. Da schmerzt mich immer meine große Zehe„.
Die „WETTER-Zehe“ 🙂
Verlauf Lebermeridian
Da mir die Thematik an sich bekannt ist, und ich den Zusammenhang mit ihrer Problematik schon ahne, frage ich etwas genauer nach, wo genau sie denn diese Schmerzen wahrnehmen würde. „Naja, genau hier an der Innenseite der großen Zehe, vom Nagel beginnend entlang der Zehe hinauf Richtung Knöchel. Wenn es da plötzlich etwas länger weh tut, kommt meist schon am nächsten Tag Neuschnee“. Ich bin baff, denn die Dame, die keinerlei Kenntnisse der Meridianverläufe besitzt, beschreibt und zeigt mir haargenau mit ihrem Finger den Verlauf des ersten Teilstücks des Lebermeridians (siehe dazu 2. Bild; hätte sie auf den Außenrand der Großzehe gezeigt, wäre das schon ein anderer Meridian, nämlich Milz, gewesen!)
Dazu muss man wissen, dass in der TCM und 5-Elemente-Lehre das Thema Wetterfühligkeit eng mit energetischen Disharmonien und Blockaden im Element Holz zusammenhängt. Meist mögen diese Menschen keinen Wind (dieser ist der pathogene äußere oder auch innere Faktor, welcher sich oft negativ auf das Holzemelement und seinen Meridianen Leber und Galle auswirkt) – im Extremfall „hassen“ sie Wind, sobald etwas mehr als eine leichte Brise weht, und reagieren sehr empfindlich auf „Zug“. Mit Shiatsu behandle ich gerade sehr oft Probleme dieses Musters, und helfe dadurch den Menschen wieder zu mehr Ausgeglichenheit, Schmerzfreiheit und reduziere auch die Empfindlichkeit den Wetterelementen gegenüber. Mit einem frei fließenden Leber-Qi kann man viel gelassener und aus seiner Kraft schöpfend den (Berufs-)Alltag wieder meistern und den kreativen Kräften in sich freien Lauf lassen…
Plötzlich wirkt meine Klientin etwas „besorgt“ und belustigt zugleich: „Wenn Sie mit Ihrem Shiatsu meine Energien in den Meridianen wie bisher schon so schön ausgleichen und ich wieder schmerzfrei bin, dann kann ich ja gar nicht mehr das Wetter vorhersagen!?!“ Wir lachen beide über diese „Sorge“, und wir kommen zu dem Schluss, dass Sie dann in Zukunft ja wieder auf die echten Experten à la Christa Kummer zurückgreifen oder einen netten kleinen Wetterfrosch am Balkon halten könnte. 😉
Wetterfrosch Frühling (= Element HOLZ in den 5 Elementen) zu bestellen bei Kunstnet.de
Meine Klient_innen fragen mich oft, welche Übungen man denn im beruflichen Alltag einbauen könnte. Denn als Shiatsupraktiker bin ich ja nicht immer dabei 😉
Im folgenden Kurzvideo präsentiere ich Ihnen eine Übung, die Sie ganz leicht zwischendurch in Ihren Alltag einbauen können. Sie fördert das Hören und aktiviert das Nervensystem.
Sogenannte „Do-In-Übungen“ wirken über unser Energiesystem und bestimmte Akupressurpunkte positiv und stärkend oder entspannend auf unser Wohlbefinden. Neben vielen anderen Möglichkeiten können Sie dafür in einer kleinen Pause dieses „Do In“ durchführen …
Dieses Video wird vom ÖDS seinen Mitgliedern zur Verfügung gestellt. Danke!
„Do In“ Übungen sind jahrhunderte alte Achtsamkeitsübungen, die dabei helfen den Körper gesund und geschmeidig zu erhalten. Hier Buchtipp mit vielen weiteren Übungen …
Meine Klient_innen fragen mich oft, welche Übungen man denn im beruflichen Alltag einbauen könnte, vor allem wenn der Stress und Druck wieder mal zu groß wird, zum Beispiel auch vor Präsentationen, Vorträgen, wichtigen Abgabeterminen. Die Nervosität und Anspannung steigt dabei oft über das normal Erträgliche hinaus.
Im folgenden Kurzvideo präsentiere ich Ihnen eine Übung, die Sie ganz leicht zwischendurch in Ihren Alltag einbauen können, und Ihnen gezielt helfen kann, Aufregung zu zerstreuen und den Kreislauf zu aktivieren.
Sogenannte „Do-In-Übungen“ wirken über unser Energiesystem und bestimmte Akupressurpunkte positiv und stärkend oder entspannend auf unser Wohlbefinden. Neben vielen anderen Möglichkeiten können Sie dafür in einer kleinen Pause dieses „Do In“ durchführen …
Dieses Video wird vom ÖDS seinen Mitgliedern zur Verfügung gestellt. Danke!
„Do In“ Übungen sind jahrhunderte alte Achtsamkeitsübungen, die dabei helfen den Körper gesund und geschmeidig zu erhalten. Hier eine kleine Auswahl weiterer Übungen …
Meine Klient_innen fragen mich oft, was Sie bei Kopfschmerzen und Nackenverspannungen im (Arbeits-)Alltag noch für sich tun können. Denn schließlich bin ich als Shiatsupraktiker ja nicht immer dabei 😉
Im folgenden Kurzvideo präsentiere ich Ihnen eine Übung, die Sie ganz leicht zwischendurch in Ihren Alltag einbauen können. Sie erfrischt, und entspannt den Nacken und die Wirbelsäule.
Sogenannte „Do-In-Übungen“ wirken über unser Energiesystem und bestimmte Akupressurpunkte positiv und stärkend oder entspannend auf unser Wohlbefinden. Neben vielen anderen Möglichkeiten können Sie dafür in einer kleinen Pause dieses „Do In“ durchführen …
Dieses Video wird vom ÖDS seinen Mitgliedern zur Verfügung gestellt. Danke!
Do In Übungen sind jahrhunderte alte Achtsamkeitsübungen, die dabei helfen den Körper gesund und geschmeidig zu erhalten. Hier eine kleine Auswahl weiterer Übungen …
Im folgenden Kurzvideo präsentiere ich Ihnen eine Übung, die Sie ganz leicht zwischendurch in Ihren Alltag einbauen können. Sogenannte „Do-In-Übungen“ wirken über unser Energiesystem und bestimmte Akupressurpunkte positiv und stärkend oder entspannend auf unser Wohlbefinden.
Gerade jetzt im Herbst (dem Element Metall und daher Lunge und Dickdarm zugeordnet) ist es besonders wichtig, die Lunge zu unterstützen und zu stärken, um Infekten und Müdigkeit vorzubeugen. U. a. können Sie dafür dieses „Do In“ durchführen …
Dieses Video wird vom ÖDS seinen Mitgliedern zur Verfügung gestellt. Danke!
Thematik: Wärmende Frühstücksvarianten für einen guten Start in den Tag
Warmes Frühstücksmüsli – grundsätzliche Tipps
mögliche Zutaten für Ihr Frühstücksmüsli
Gekochte Getreidearten für ein warmes Frühstück: Sie können die verschiedenen Getreidearten (Hirse, Polenta, Hafer, Grünkern, Süßreis, etc…) bereits am Vorabend weichkochen oder zumindest über Nacht in etwas warmem Wasser einweichen. Dadurch ist es gut ausgequollen, leicht verdaulich und in der Früh gleich verfügbar (somit sparen Sie vor allem an Werktagen Zeit 😉 ) – Sie können auch gleich mehrere Protionen vorkochen; kann so im Kühlschrank bis zu ca. 4 Tage aufbewahrt werden.
Bei diesem Müsli verwende ich normalerweise eine Kombination aus FÜNF-Korn-Müsli-Basismischungen (wie sie im Handel erhältlich sind; oder Sie mischen nach Belieben selber zusammen) und QUINOA. Das Quinoa sollten Sie auf alle Fälle über Nacht einweichen und spätestens in der Früh ca. 5 bis 7 Minuten köcheln lassen, bis es weich ist.
Warmes Frühstücksmüsli – das Rezept:
Ich gebe hier die Maximalvariante an Zutaten an, um ein möglichst nahrhaftes und stärkendes Frühstück zu „basteln“.
Das heißt konkret: FünfkornflockenmischungplusQinoaplusLeinsamenplusBraunhirseplusChia-Samen.
Sie können das Müsli aber auch nur mit der Fünfkornflockenmischung machen, für den Fall, dass Sie die anderen Getreidezutaten gerade nicht zuhause vorrätig haben.
Vorbereitung für warmes Frühstücksmüsli
über Nacht die gewünschte Menge 5-Kornflocken-Mischung gemeinsam mit 3 bis 4 Esslöffel geschrottetem Leinsamen sowie 1 bis 2 Teelöffel CHIA-Samen einweichen
das Quinoa in einem Extragefäß ebenfalls einweichen oder bereits weichkochen
Am Morgen:
F: einen Topf heiß machen
E: ein Stück Butter reingeben und zergehen lassen
E: die eingeweichten oder vorgekochten 5-Kornflocken (bzw. die gesamte Getreidemischung wie oben angegeben) dazugeben und gut umrühren
E: je nach Getreidemenge ca. 1/8 Liter Schlagobers (Sahne) hinzufügen
E: kleingeschnittenes Obst dazu: im Winter verwende ich vor allem Äpfel; Sie können aber auch gerne zuvor eingeweichtes Dörrobst zusätzlich dazugeben;
wer wegen des Geschmacks auch im Winter nicht auf Bananen (= Südfrucht = stark abkühlend) verzichten möchte, der soll die Banane unbedingt kleingeschnitten schon während des Dahinköchelns ins Müslis dazugeben!
E: Zum Süßen: wer sie mag, kann auch Rosinen als Zuckerersatz in den Topf geben, ansonsten empfiehlt sich Ahornsirup oder Xylith (weißen Zucker empfehle ich nicht, der schwächt die Mitte / Milzenergie).
M: etwas feingeriebenen Ingwer und oder Zimt hinzugeben und gut unterrühren
W: eine Prise Salz und nach Bedarf noch etwas warmes Wasser dazugeben
H: einen Spritzer Zitronensaft
E: abschließend fügen Sie dann die in einem Extratopf weichgekochten Quinoa-Körner hinzu und mische gut durch.
E: sehr empfehlenswert ist auch, einen oder zwei Esslöffel Braunhirse hinzuzufügen. Damit kann man das Müsli abschließend auch noch etwas „binden“, falls es zu dünnflüssig oder breiig geworden ist 😉 )
… das Ganze dann cirka 7 bis 10 Minuten köcheln lassen.
Vor dem Servieren streuen Sie noch geriebene Wallnüsse darüber.
Wirkung dieses Frühstücks auf Ihren Körper und seine Meridiane:
erwärmend (daher auch gut für kalte Wintermorgen/-tage!)
stärkt die Mitte (Element ERDE)
baut Qi von Milz und Nieren auf
tonisiert das Blut
Empfohlen auch bei:
bei Qi-Mangel der Milz (= Schwäche im Element Erde, häufiger Müdigkeit bereits untertags bzw. nach jedem Essen, das Sie zu sich nehmen; wenn Sie Zahnabdrücke an den Zungenrändern haben)
bei Feuchtigkeit im Körper
bei Antriebsschwäche
bei chronischer Müdigkeit
Grundsätzlich ist es wichtig, das ganze Jahr über ein warmes und nahrhaftes Frühstück zu sich zu nehmen, um seine Mitte zu stärken und gut in den Tag zu starten.
Braunhirse wird dem Element ERDE zugeordnet und ist durch den charakteristischen Schalenanteil eine hochwertige Mineral- und Ballaststoffquelle. Braunhirse enthält u. a. Magnesium, Eisen, Zink, Ballaststoffe, Vitamin B6
Welche Schäden können Säuren im menschlichen Körper verursachen?
Die Übersäuerung unseres Körpers gilt heute als eine sehr häufige Ursache für viele gefährliche Zivilisationskrankheiten. Es ist wissenschaftlich mittlerweile nachgewiesen, dass bei allen Krankheiten, den aktuen wie auch den chronischen, gleichzeitig eine Übersäuerung des Organismus vorliegt. Vor allem unsere Ess- und Lebensgewohnheiten sind es, die für die Entstehung des Ungleichgewichtes im Säure-Basenhaushalt verantwortlich sind. Übersäuerung im Körper weiterlesen
Im Mittelpunkt von Shiatsu steht der Mensch. Die Lebensenergie Qi (jap. Ki) fließt in unseren Meridianen durch den Körper und erfüllt uns mit Lebendigkeit. Zuviel von dieser Energie an bestimmten Stellen, zu wenig oder gestautes Qi verursachen ein energetisches Ungleichgewicht in unserem Körper, das wir individuell wahrnehmen – etwa als Müdigkeit, als Verspannungen, als Nervosität und innere Unruhe, als Erschöpfung, Schlafstörungen oder Rückenschmerzen, u. v. m. …
Im SHIATSU wird der MENSCH als GANZHEIT gesehen und die vier Ebenen des Seins – spirituelle, mentale, emotionale und körperliche Ebene – werden je nach Bedarf unterstützt. Die eingehende, energetische Befundung durch den/die Shiatsu-PraktikerIn ermöglicht individuelle, auf die KlentInnen zugeschnittene Behandlungen. Je nach Befindlichkeit werden KlientInnen energetisch gestärkt oder aber Blockaden aufgespürt und gelöst. Qi kann wieder leicht und frei fließen. Dadurch werden die Selbstheilungskräfte des Organismus aktiviert und wir fühlen uns wieder rundum wohler in unserer Haut.
Das Besondere an Shiatsu:
Sanfte Mobilisation der Hüfte um Ki in Fluss zu bringen
Shiatsu-PraktikerInnen nehmen sich ausreichend Zeit (im Gegensatz zur üblichen schulmedizinischen Praxis) und geben eine besondere Form der Aufmerksamkeit und der achtsamen Zuwendung, nehmen so die Bedürfnisse der KlientInnen sehr gut wahr.
Shiatsu findet in gelassener, offener Atmosphäre statt, in der ausreichend Zeit und Raum eine Tiefenentspannung erst möglich machen.
Shiatsu ist eine sehr achtsame Form der Begegnung und Berührung.
Shiatsu – eine ganzheitliche Behandlungsmethode aus Asien
Shiatsu, von Laien oft auch als Shiatsu Massage (Shiatsumassage) bezeichnet, wird in Asien, speziell in Japan als ganzheitliche Medizin bereits seit den 1950er-Jahren nicht nur in privaten Therapie-Einrichtungen, sondern auch in Krankenhäusern und Kliniken erfolgreich als komplementäre Behandlung bei zahlreichen Beschwerden eingesetzt. Es handelt sich dabei um eine vielfältige ganzheitliche Behandlungsmethode für Körper, Geist UND Seele.Seinen Ursprung hat Shiatsu in den fernöstlich-asiatischen medizinischen und philosophischen Traditionen, wie zum Beispiel traditionelle chinesische Medizin (TCM), Nuad und Yoga, Buddhismus und Daoismus, sowie alten traditionellen japanischen Massagetechniken (Anmo).
Shi – Atsu bedeutet im japanischen „Fingerdruck“, wobei in der Praxis allerdings nicht nur mit den Händen/Fingern, sondern auch mit den Unterarmen, Ellbogen, Knien und Füßen gearbeitet wird, um dem KlientenHilfe und Unterstützung bei zahlreichen körperlichen Beschwerdenanzubieten, energetische Blockaden und Disharmonien aufzulösen und die Selbstheilungskräfte des Menschen durch die Impulse der Shiatsu-Techniken zu aktivieren.
Shiatsu ist Gesundheit durch Berührung – Touch for Health – u. a. mittels Handauflegen und Ausübung senkrechten angepassten Drucks entlang der Energiebahnen des menschlichen Körpers. Auch Akupressur der verschiedenen Tsubos (= ca. 360 verschiedene spezielle Punkte auf den Meridianen) fließt in eine Behandlung mit ein.
Shiatsu berührt – Touch for Health
Gesundheit durch Berührung
Shiatsumassage verhilft den Menschen nicht nur durch die Aktivierung der Sebstheilungskräfte des eigenen Körpers wieder zu einem gesünderen Leben, sondern trägt auch dazu bei, sich bestimmter Abläufe, Situationen und Entwicklungen im eigenen Körper/Leben bewusst zu werden, und schult somit bei regelmäßiger Anwendung die Körperwahrnehmung des Menschen. Damit stellt Shiatsu einen wichtigen Beitrag zur Gesundheitsvorsorge (Prävention) im Leben eines Menschen dar,es ersetzt aber keinesfalls einen notwendigen Arztbesuch beziehungsweise eventuell notwendige psychotherapeutische oder ähnliche Behandlungsformen.
