Schlafstörungen verstehen – ein Überblick aus Sicht von Shiatsu und Traditioneller Chinesischer Medizin

Schlaf ist eine der wichtigsten Grundlagen für Gesundheit, Regeneration und innere Balance. Und doch fällt es vielen Menschen zunehmend schwer, abends zur Ruhe zu kommen oder nachts durchzuschlafen. Der Körper ist müde, der Geist jedoch wach. Gedanken kreisen, innere Unruhe macht sich breit, und am nächsten Morgen beginnt der Tag oft schon erschöpft. Geht es Ihnen auch oft so?

Wenn Schlafstörungen über Wochen oder Monate anhalten, werden sie für viele Betroffene zu einer großen Belastung. In meiner langjährigen Praxis begegne ich immer wieder Menschen, die unter chronischen Schlafproblemen leiden und sich eine wirksame, aber gleichzeitig sanfte Unterstützung wünschen – ohne dauerhaft auf Schlafmittel oder Psychopharmaka angewiesen zu sein.

Schlafstörungen ganzheitlich betrachten

Aus ganzheitlicher Sicht ist Schlaf kein isoliertes Phänomen. Er ist eng verbunden mit unserem Lebensrhythmus, unserem Nervensystem, unseren Emotionen und unserer inneren Balance. Gerät dieses Zusammenspiel aus dem Gleichgewicht, zeigt sich das häufig zuerst im Schlaf. Viele Menschen erleben Schlafstörungen nicht nur als nächtliches Problem, sondern auch tagsüber: Konzentrationsschwierigkeiten, Reizbarkeit, Erschöpfung oder das Gefühl, „nicht mehr richtig abschalten zu können“.

Genau hier setzt ein ganzheitlicher Zugang an, wie ihn Shiatsu und die Traditionelle Chinesische Medizin (TCM) bieten.

Schlafstörungen aus Sicht der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM)

Die TCM versteht Schlaf als einen Zustand, in dem Körper, Energie (Qi) und Geist (Shen) zur Ruhe kommen. Guter Schlaf entsteht dann, wenn das Qi frei fließen kann und der Geist ausreichend verankert ist. Ist dieses Gleichgewicht gestört, kann der Schlaf oberflächlich, unruhig oder unterbrochen werden. Schlafstörungen werden nicht isoliert betrachtet, sondern als Ausdruck einer tieferliegenden Disharmonie im gesamten System.

In der TCM spielen insbesondere Herz, Leber, Milz und Niere eine zentrale Rolle für einen erholsamen Schlaf. Vereinfacht gesagt: Das Herz beherbergt den Shen – unseren Geist. Ist das Herz gut genährt und ruhig, können wir einschlafen und durchschlafen. Die Leber sorgt dafür, dass Qi und Blut frei fließen. Kommt es hier zu Stagnationen, zeigt sich das oft in Grübeln, innerer Unruhe oder nächtlichem Aufwachen, häufig zwischen 1 und 3 Uhr. Milz und Niere wiederum liefern die energetische Basis: Fehlt es an Stabilität oder Tiefe, fühlen wir uns erschöpft und schlafen trotzdem schlecht.

Aus Sicht der TCM gibt es unterschiedliche energetische Muster, die zu Schlafstörungen führen können – etwa innere Unruhe, Energiemangel, Stagnation oder sogenannte „Hitze-Zustände“. Diese zeigen sich individuell sehr verschieden. Manche Menschen haben vor allem Einschlafprobleme, andere wachen nachts häufig auf oder fühlen sich trotz ausreichend Schlaf nicht erholt. Häufig treten auch Kombinationen aus Ein- und Durchschlafstörungen auf.

Shiatsu bei Schlafstörungen – ein körperorientierter Zugang

Shiatsu ist eine japanische Form der Körperarbeit, die auf den Grundlagen der TCM basiert. Durch achtsamen Druck entlang der Meridiane, ruhige Berührung und eine präsente Begleitung wird der Körper eingeladen, Spannungen loszulassen und in einen Zustand tiefer Entspannung zu finden.

Im Shiatsu geht es nicht darum, Schlaf „herzustellen“ oder Symptome zu unterdrücken. Vielmehr wird der Organismus dabei unterstützt, seine eigene Regulationsfähigkeit wiederzufinden. Viele Menschen erleben Shiatsu als wohltuend und erdend auf mehreren Ebenen – körperlich, emotional und mental. Gerade bei Schlafstörungen, die mit Stress, Grübeln oder innerer Unruhe verbunden sind, kann diese Form der Begleitung sehr hilfreich sein. Ziel ist es, das Nervensystem zu beruhigen, Spannungen zu lösen und den Energiefluss wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Dabei geht es nicht um schnelle Lösungen, sondern um nachhaltige Regulation.

Warum es sinnvoll ist, Schlafstörungen zu unterscheiden

Nicht jede Schlafstörung hat dieselbe Ursache – und nicht jede braucht denselben Zugang. Deshalb ist es hilfreich, genauer hinzuschauen: Handelt es sich vor allem um Einschlafstörungen? Um Durchschlafstörungen? Oder um eine Kombination aus beiden?

In weiteren Beiträgen hier sowie in meinen Shiatsu-Sitzungen gehe ich genauer auf diese unterschiedlichen Formen von Schlafstörungen ein und beleuchte mögliche Ursachen aus Sicht von Shiatsu und der Fünf-Elemente-Lehre der TCM. Ziel ist es, Zusammenhänge verständlich zu machen und Wege aufzuzeigen, wie Schlaf wieder zu einem unterstützenden Bestandteil Ihres Lebens werden kann.

---

Shiatsu als ganzheitliche Begleitung bei Schlafstörungen

Wenn Sie sich hier wiedererkennen und erleben, dass Ihr Schlaf schon länger aus dem Gleichgewicht geraten ist, lade ich Sie herzlich ein, den nächsten Schritt zu gehen. In einer ersten Shiatsu-Behandlung nehmen wir uns Zeit für Ihre persönliche Situation, betrachten mögliche energetische Zusammenhänge aus Sicht der TCM und entwickeln gemeinsam ein individuell auf Sie abgestimmtes Behandlungskonzept.

Shiatsu verbindet das Verständnis der Traditionellen Chinesischen Medizin mit achtsamer Berührung und schafft einen Raum, in dem der Körper wieder wahrgenommen werden darf – jenseits von Leistungsdruck, Grübeln und ständigem Funktionieren. Gerade Menschen mit chronischen Schlafstörungen erleben Shiatsu oft als sanfte Einladung, aus dem Kreislauf von Anspannung, Sorgen und Erschöpfung auszusteigen. Schlaf lässt sich nicht erzwingen – aber er kann eingeladen werden.

Wenn Sie sich eine nachhaltige, ganzheitliche Begleitung wünschen, dann buchen Sie Ihren ersten Termin ganz einfach hier über meine Website und geben Sie Ihrem Schlaf wieder den Raum, den er braucht.

👉 Hier Termin vereinbaren

Sollten Sie selbst aktuell nicht von der Thematik betroffen sein, aber Menschen aus Ihrem Umfeld und Bekanntenkreis darunter leiden, dann freue ich mich, wenn Sie meinen Beitrag weiterleiten …

Foto-Credits:

• Titelbild: Foto von Anni Spratt auf Unsplash
• Schlafende Person mit Schäfchen: Unsplash
• Frau am Bett sitzend: Foto von Pixabay
• Mann schläft am Schreibtisch: Foto von Vitaly Gariev auf Unsplash
• Shiatsubehandlung Ausschnitt sanfte Rückendehnung: eigenes Foto aus meiner Praxis
• Teddybär schläft in Mondsichel: Image by Achsah Y from Pixabay